deprese
Nezařazené,  Tipy & praktické informace

Jak se zbavit deprese

[dropcap]D[/dropcap]eprese je nezdravý stav psychiky projevující se dlouhodobě pokleslými náladami jedince. Člověk se drží v ústraní, pociťuje úzkost, je sklíčený, unavený, cítí se bezcenný, nedokáže se soustředit. Nedokáže dělat v podstatě nic. Takový člověk ztrácí zájem naprosto o všechno. Jeho sebedůvěra je na bodu mrazu. Ostatní si o něm myslí, že je líný nebo prostě jen divný pavouk.

deprese

[box type=“info“ ]

Pro depresi je charakteristická dlouhodobě zhoršená nálada, pocity beznaděje a bezvýchodnosti. Jedinec se přestává zajímat o dřívější příjemné aktivity a přestává z nich mít potěšení – například se přestává zajímat o koníčky, přátele a zájmy. Často se ve svém zaměstnání, ale i doma, cítí nadbytečný či nepotřebný.

[/box]

Nemoc

Deprese je vlastně zlomená vůle. Člověk by chtěl, ale nemá dostatek vnitřní ani fyzické energie. Zpravidla dochází ke změně spánku, pacient špatně usíná a velmi brzy se budí. Nebo naopak spí více než obvykle, přesto se budí naprosto vyčerpaný. Ztrácí chuť k jídlu, v důsledku toho hubne a chřadne. Někdy se změní i samotná chuť jídla, bývá bez chuti. Někdy je naopak chuť k jídlu zvýšená, nemocní přibírají. Dále dochází k poruchám koncentrace, nemocní se nemohou soustředit na práci, na četbu, často u aktivit dlouho nevydrží. Charakteristická je i ztráta energie. Mohou se objevit sebevražedné myšlenky.

Zhruba 2/3 nemocných prožívá silné úzkostné stavy, které zvyšují riziko sebevraždy. 5 – 15% nemocných s depresivní poruchou ukončí svůj život sebevraždou. Může se projevovat poruchami paměti, kdy budí dojem zmateného či dokonce dementního člověka.

Jak se zbavit deprese

Věnujte se co nejvíce svým oblíbeným aktivitám jako je sport, návštěva divadel a kina. Zkuste si zacvičit, zajděte např. na zumbu. Je jasné, že tohle cvičení není pro každého, ale můžete zkusit jógu, ta posílí tělo i ducha. Pomůže vám to zmírnit depresi.

Vyražte na procházku. Projděte se parkem, posaďte se na chvilku na lavičku a jen tak se dívejte okolo sebe. Určitě najdete něco hezkého. Zkuste jít ráno, vyzout si boty a projít se rosou. Ten osvobozující pocit stojí za to.

Nezavírejte se doma, sejděte se s přáteli, popovídejte si s nimi. Zkuste s nimi trávit co nejvíce času, nebudete mít čas na chmury a zároveň nebudete mít pocit osamělosti. Zajděte s nimi na nějakou dobrou večeři, nebo prostě jen poseďte na zahrádce.

– Relaxujte a odpočívejte. Zkuste se naučit nějaké relaxační techniky. Zajděte si na masáž, do solné jeskyně, prostě se nechte hýčkat. Uleví se vám. A snad se dostaví i nějaké pozitivní pocity.

Pokud nezabere žádná jiná možnost a budete mít pocit, že to sami nezvládnete, vyhledejte pomoc odborníka. Není na tom nic špatného. Již při první kanzultaci zjistíte, co váš stav způsobuje. A pomoc bude následovat.

Zanechat Odpověď

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.